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Mincir, maigrir, perdre du poids, affiner sa silouhette sans forcer est possible si l'on s'alimente correctement.
Pour cela il faudra privilégier les légumes et les fruits, éviter les mauvaises graisses (graisses cuites, acides gras saturés).celles là se métabolisent très difficilement et se stockerons dans la cellulite.
4 conditions sont réunis et peuvent laisser présager des risques :
- Un excès de cholestérol qui peut favoriser l'artériosclérose et boucher les artères;
- La consommation de graisses cuites qu'il faudrait éviter;
- La consommation d'acides gras saturés tel que le beurre, l'huile d'arachide, les graisses animales issues de la charcuterie et la viande grasse;
- L'absence d'oméga 3 qui sont des acides gras présents dans les poissons tels que le hareng, le maquereau, le saumon, ou bien dans certaines huiles comme le colza.
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Il faut savoir que deux femmes sur trois se pleignent de cellulite. Le phénomène du grossiment est divers :
génétique, comportementaux, physiologique ( troubles circulatoires, rentention d'eau...) ou bien psychologique.
Les graisses ne sont pas seules à être responsables de la cellulite. L'excès de sucres industriels comme le sacharose peuvent amplifier le phénomène.
Privilégiez les sucres naturels issus des fruits, des légumes et des céréales.
Pensez également à consommer sufisament de vitamines et minéraux.
Qu'est ce la cellulite
La cellulite est une graisse qui siège sous la peau, elle s'accompagne souvent de rétention d'eau et de fibrose.
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Il ne faut hésiter à privilégier les aliments crues non transformés. Vous pouver consommmer en grande quantité fruits, légumes et crudités mais aussi les céréales
germées, le soja germée ou le sésame.
Pensez à bien regler vos repas : bien manger le matin, assez bien le midi et légèrement le soir. Un repas tardive le soir à base de graisses, protéines et sucres aura pour conséquence
de stocker les graisses là ou il ne faut pas.
Evitez si possible les patisseries, biscuits, céréales sucrées, les plats préparés à l'avance, les condiments, les biscuits appéritifs, cacahuètes, certaines boissons gazeuse. |
Quelques conseils pour garder la ligne et mincir en forme :
- Eviter les aliments à base de farine blanche : pizza, quiche, biscuits, patisserie;
- Eviter les fromages cuits avec reduction du fromage blanc et des yaourts;
- Réduire si possible sa consommation d'alcool et de café;
- Privilégier les légumineuses : lentilles, haricots, petits pois;
- Privilégier les agrumes : orange, pamplemousse et citron ainsi que les fruits rouges;
- Opter pour les légumes cuits à la vapeur : carottes, brocolis, épinards, céleri, chou-fleur, soupe de légumes;
- consommer du poulet fermier, poisson sauvage et de l'eau minérale à volonté;
